Az étrend típusa alacsony kalóriatartalmú.
Fogyás - 7-15 kg.
Jelentkezési időszak - 30 nap.
A modern ember egyik fő problémája a túlsúly. A statisztikák szerint átlagosan minden ember élete során legalább 2-3 alkalommal diétázik. Az utóbbi időben különösen elterjedt az ivódiéta. A fotodiet.ru webhely azt tanácsolja, hogy fordítsanak különös figyelmet rá, mivel ez nem csak a fogyást teszi lehetővé, hanem megtisztítja a testet a méreganyagoktól.
Az ivódiéta alapja (ahogy már a névből is kiderül) a kizárólag folyékony termékek fogyasztása. A napi étrendnek tartalmaznia kell teát, kávét, gyümölcsleveket, tejtermékeket és erjesztett tejtermékeket, húsleveseket, folyékony leveseket és természetesen vizet - vagyis mindent, amit ihat. Naponta elegendő mennyiségű ételt fogyaszthat, de ezen kívül ne feledje, hogy a nap folyamán legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni. Természetesen, mint minden diéta esetében, itt is vannak korlátozások - mindenekelőtt természetesen ez szilárd étel. Ezenkívül nem adhat hozzá cukrot (édesítőszert), mézet, fűszeres fűszereket vagy vajat az ételekhez. Tej- és fermentált tejtermékek megengedettek, de zsírtartalmuk mérsékelt legyen.
A diéta időtartama 30 nap, ami elég hosszú idő, amely alatt elég jelentős változások következnek be a szervezetedben.
Mindenekelőtt ez a test mélytisztítása. Meg kell azonban érteni, hogy a szilárd étel hirtelen megtagadása stresszt jelent a szervezet számára. Emésztési problémák lehetségesek, egyes esetekben letargia és apátia jelentkezik. De eltelik néhány nap, és megszokja a kizárólag folyékony ételeket.
A diéta első szakaszában /7-10 nap/ aktív béltisztulás következik be. A következő szakaszban (következő 10 nap) megtisztítják az olyan szerveket, mint a máj és a vesék. Megjegyzem, hogy a diéta során némi kellemetlenséget érezhet - a test tisztítása nem lesz könnyű és fájdalommentes. Az ivódiéta lehetővé teszi az egész test mély megtisztítását – egészen a sejtszintig. Az évek óta ott felhalmozódott káros anyagok, méreganyagok szó szerint „kimosódnak” a szervezetből.
A legfontosabb dolog az étrend helyes megtervezése. Fogyasszunk zöldségpüré leveseket és húsleveseket, sok gyümölcslevet és teát. Azonban soha ne használjon dobozos gyümölcsleveket – túlzott mennyiségű cukrot tartalmaznak. Csak a frissen facsart gyümölcsleveket és kompótokat részesítse előnyben. Ne igyon édes szénsavas italokat - csak károsíthatják a szervezetet. És még inkább nem járulnak hozzá a fogyáshoz.
A diéta időtartamának legalább 30 napnak kell lennie - akkor az eredmény észrevehető lesz. Ugyanakkor rendkívül fontos saját egészségi állapotának figyelemmel kísérése. Például a székletnek naponta kell lennie. Gyengeség csak a diéta első napjaiban jelentkezhet; fokozatosan eltűnik. Ha valamilyen oknál fogva nehezen tudja ilyen hosszú ideig tartani a diétát, akkor van lehetőség ivódiétára, amelyet 7 napra terveztek. Csak időtartamban különbözik a fő étrendtől; minden egyéb ajánlást szigorúan be kell tartani.
Az ivási étrendben engedélyezett élelmiszerek listája:
- húslevesek, beleértve a húst, zöldséget, csirkét, de csak házi készítésűeket, ne használjon kockát vagy zacskót;
- különféle kompótok és zselé;
- frissen facsart gyümölcslevek, lehetőleg gyümölcs- és zöldségpéppel, csomagolt gyümölcslevek tilosak;
- tejtermékek folyékony formában: tej, kefir, erjesztett sült tej stb., lehetőleg legfeljebb 2% zsírtartalommal;
- tea, kávé, gyümölcsteák, de cukor és édesítőszerek nélkül;
- tiszta szénsavmentes víz legalább 1,5-2 liter naponta;
- Nem ajánlott alkoholt inni a diéta alatt;
- ha problémái vannak a széklettel, használhatja a zöldségleveseket a zöldségekkel együtt, miután az egészet átengedte egy turmixgépen.
Javasoljuk, hogy az étkezések száma legalább napi 5-6 legyen.
Ivó diétás menü 7 napig.
| hétfő | Tejnap: ivójoghurt, erjesztett sült tej, tej, kefir, minden zsírtartalom esetén legfeljebb 2%. |
| kedd | Levesnap: pürélevesek, zöldség-, hal- és húslevesek. |
| szerda | Gyümölcslé nap: kompótok, cukrozatlan gyümölcsök és bogyók frissen facsart levei. |
| csütörtök | Kocsonyanap: bogyó- és gyümölcszselé. Csak friss gyümölcsöt használnak. |
| péntek | Befőtt nap: gyümölcs és bogyó befőtt, aszalt gyümölcsök is kerülhetnek bele. |
| szombat | Zabpehely nap: zabpehely alapú zselé. |
| vasárnap | Ismételje meg a tejnapot. |
7 napos diétával könnyedén fogyhatsz 3-6 kg-ot.
Ivó diétás menü 30 napig.
Minden napra saját diétás menüt kell készítenie, ízlési preferenciáitól függően. Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden terméknek folyékony halmazállapotúnak kell lennie. A püréleves fogyasztása naponta legalább egyszer kötelező. A fennmaradó időben a listából engedélyezett termékeket használhatja. Az alábbiakban egy mintamenü látható 1 napra.
- Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt, tej vagy kefir.
- Második reggeli: egy pohár frissen facsart narancs vagy almalé.
- Ebéd: püré leves, zöld tea.
- Délutáni uzsonna: gyümölcs és bogyó vagy zabpehely zselé.
- Vacsora: egy pohár zsírszegény joghurt, tej vagy kefir.
Minden diéta egyik szabálya, hogy nemcsak a helyes étrend betartása fontos, hanem az is, hogy helyesen tudjunk visszatérni a normál étrendhez. Az ivódiéta elhagyása meglehetősen nehéz lehet – elvégre 30 nap alatt a szervezet kissé lusta lett. Ezért eleinte a szilárd élelmiszerek mennyiségének az étrendben nagynak kell lennie, különben súlyos zavarok léphetnek fel a gyomor és a belek működésében.
Ha 7 napig ivódiétát tartott, akkor a diéta elhagyása 14 napig tart; 30 napos diéta opció esetén a diétából való kilépés 1-2 hónapot vesz igénybe.
Az ivódiéta elhagyásának alapvető szabályai:
- a kibocsátás első hetében vezessen be egy vékony nyálkás zabkását reggelire;
- a második héten reggelire is fogyaszthatja; a harmadik héten friss zöldségeket vagy gyümölcsöket adhat hozzá vacsorához;
- a negyedik héttől húst vagy halat lehet enni salátával ebédre;
- az ötödik héttől hetente egyszer tarthat egy folyékony böjtöt, például hétfőn, a zsírok és édességek kizárva.
Vélemények és eredmények.
Ivó diéta egy nagyon hatékony és népszerű fogyókúrás módszer, amellyel 7 napos diétával 3-5 kg súlyfelesleget, 30 napos diétával pedig akár 15 kg súlyfelesleget is leadhat. Egy másik ugyanilyen fontos eredmény a szervezet megtisztítása a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. A diétát azonban nem szabad 30 napnál tovább használni. A szilárd táplálék hosszabb ideig tartó hiánya veszélyes a szervezetre. Ezért a diétát legkorábban 6 hónap elteltével folytathatja. Fontos megjegyzés - minden nap ellenőriznie kell a székletét - ha hiányzik, vagy tartós hasmenés jelentkezik, akkor az ivódiéta nem megfelelő az Ön számára, és abba kell hagynia.
Ellenjavallatok.
A legtöbb diétához hasonlóan az ivódiétának is számos ellenjavallata van. Ezért diéta (vagy bármilyen diéta) előtt érdemes lenne szakemberrel megvizsgáltatni. Különösen az ivódiéta ellenjavallt gyomor-bélrendszeri betegségekben, szívbetegségben, cukorbetegségben és rákban szenvedők számára. Ezenkívül ez a táplálkozási elv ellenjavallt, ha hajlamos az ödémára - vagyis azoknak, akiknek bármilyen problémája van a vesék és a szív működésével.
Ha még mindig készen áll az ivódiétára, van egy egyszerű módja annak, hogy kevésbé „stresszezze” a szervezetet. Fokozatosan kell elkezdeni - azaz több nap alatt csökkenteni kell a szilárd élelmiszerek mennyiségét az étrendben. Ennek ellenére a diéta kezdetéig tartó visszaszámlálást attól a naptól kell kezdeni, amikor a szilárd ételt teljesen kizárták az étrendből.
Vélemények:
"Kétszer tartottam ivódiétát, és mindkét alkalom nagyon-nagyon sikeres volt. Megfigyeléseim alapján rájöttem, hogy a diéta inkább a szervezet megtisztítására szolgál a későbbi fogyáshoz. De független módja a kilócsökkentésnek, ez nagyon jó. Ráadásul a bőr kitisztult. Érdemes megemlíteni az eredményeket: először 88 kg volt a kezdeti súly (őszintén szólva, két hét után már nem volt a boldogság, 8 hét után már nem volt határ!) De mivel nem tartottam be a diétát, 3 kg lett a fogyás, amit jó eredménynek tartok, másfél év után kb.
Minden nagyon jó lenne, ha nem lennének nyilvánvaló ellenjavallatok. Ha bármilyen problémája van a vesével, akkor jobb, ha azonnal elfelejti ezt a fogyás módszerét. A többieknek emlékezniük kell arra, hogy legfeljebb két hétig követheti az ivási étrendet anélkül, hogy károsítaná egészségét. A vízen végzett fogyás idejét csak saját veszélyedre és kockázatodra tudod meghosszabbítani, természetesen tested képességei alapján."